• 站立弯举杠铃和反握引体向上(拳心对着脸的那种)哪种锻炼肱二头
    发布日期:2019-10-22 05:27   来源:未知   阅读:

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  我觉得啊,个人感觉,站立举杠铃,锻炼肱二头肌更好些,也稍微锻炼了腹肌的,引体向上呢,锻炼的同时,对小腹肌肉的锻炼也不错,但对肱二头肌的锻炼强度就不如站立举杠铃了。

  前者是单关节动作,后者是复合动作,对二头的刺激当然是杠铃弯举好,哑铃托臂弯举效果比站姿杠铃弯举还要孤立得多,单新手不容易上大重量。

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